美肌 スキンケア

入浴後のケアを心がけよう!

私は華奢な体型で、周りからもよく羨ましがられます。

 

何もしなくて太らないなんて羨ましいなと言われることも
ありますが決して何もしていない訳ではありません。

 

しかし手の込んでいる事をしているわけでもなく、
日々のマッサージとストレッチを欠かさず行っているだけです。

 

ストレッチは入浴後に行うように心がけています。

 

入浴後は血行がよくなっているので筋肉が無理なく
伸び縮みし体を最高の状態へと仕上げてくれます。

 

そのあとには全身のリンパマッサージです。

 

マッサージしやすいように、市販のオイルを用意します。

 

オイルのベタベタがちょっと・・・という方には保湿クリームなどの
少し伸びのある商品でも良いでしょう。

 

マッサージの基本は体の下から上にかけて行うことです。

 

まずは足先から、ツボを押すことを意識しながら徐々に
上の方へマッサージしていきます。

 

少し体が火照ってくるくらいがちょうどいいでしょう。

 

順番に足先から、ふくらはぎ、ふともも、おしりときたら、今度は
指先から、肘下、ふくらはぎ、肩の方にかけてマッサージします。

 

お腹まわりをねじるようにマッサージし、脇から胸へ肌を集めるように
マッサージしたら、最後は顔を全体に内側から外側に意識するように
マッサージをしておしまいです。

 

大事なのは少し手を抜いてもいいので毎日継続して実践すると効果がでます。